初心者の筋トレをする人たちにとって、
「ダンベルを使った方がいいの？」と疑問があるはずです。

確かに、筋トレは器具を使わなくても工夫一つで効率的に鍛えることができます。

二の腕を鍛えたいなら腕立てを上手くやればいいし、胸を鍛えるなら腕立て伏せを工夫すれば鍛えれます。


だけど自分の体一つで鍛えるには、ある欠点があります！
それは、「負荷を掛けたい部分が分散する」ということです。

確かに自分の体重だけでも鍛えることはできますが、
鍛えたい部分によっては、ウエイト器具を使った方が効率的に鍛えられます！

ですがダンベルといっても２種類のものがありますよね。

重さの調整がまったくできない「固体タイプ」
そして、重さの調整ができる「調整タイプ」があります。
効率の良い筋トレをしたいなら、絶対に「調整タイプ」を使ってください！

力こぶを鍛えるときに５kgを使えても、
二の腕を鍛えるときに５kgも持てません。

理由は、力こぶの筋肉より二の腕の筋肉は小さく力が弱いからです！
実践していただければご理解してもらえます。

もしこれが、細かく重さを調節できるものであれば、
力こぶは５kg、二の腕は１．２５kgでトレーニングができます。

しかも、５kgを上げることができて次のステップに行こうと思っても
５kgのプレートしかないので、一気に１０kgの重さでトレーニングしなければなりません！

さらに、ここで重要なのが『１．２５kg』×４枚『２．５kg』×４枚のプレートの
「調整タイプ」でなければいけません！

軽い重量のものばかりだと、
筋肉が大きくなったとき使い物にならなくなります。

"たくみ"もこれとは違いますが
『１．２５kg』×４枚『２．５kg』×４枚のプレートのダンベルを使っています！
トレーニング写真を見てもらえばご理解できると思います♪

また、同じ「調整タイプ」のものであっても
５kgのプレートしかないものではNGです！

５kgが持ち上がるようになっても、
軽い重量ものがないと次は、１０kgでトレーニングしなければいけません！

今まで５kgが限界だったのに、一気に＋５kg増やしても、
無意識に体の反動を使ってしまい鍛えたい部分の負荷が
まったく無くなります！

"ほぼ０"だと言っても過言ではありません。
効率の良い筋トレは「正しいフォームが大前提です！」

２．５kgを２枚つかって５kgから始め、
２．５kgを２枚と１．２５kgを一枚を使い６．２５kgでトレーニングするという、
段階的に重さを調節する必要があります。

細かく重さを調節できるダンベルなら、
いつも、自分の能力にあった重さのままトレーニングできるので、
体の反動は一切使わず「正しいフォームで効率よくトレーニングができる！」
というわけです。